当下户外活动减少、学业任务繁多、过度依赖电子产品......随着人们生活方式的改变，近视的发生率越来越多。据世界卫生组织统计数据显示，目前全球约有14亿近视人口，其中近半数在中国。面对如此严重的近视问题，作为家长究竟该如何才能做好孩子的近视防控呢？

多晒太阳可以刺激视网膜释放多巴胺，而多巴胺有抑制眼睛生长的作用，可以有效降低眼轴的增长。

而且每天固定的户外运动，会让眼睛得到充分休息。在空旷的环境里，眼睛能无限望远，放松眼睛的调节力，有效的调节睫状肌，缓解视疲劳。

很多家长都会带孩子去眼镜店测视力，极大的可能是你去三家眼镜店，会得到三个不同的结果。其实检查眼睛，并不是只有测视力和电脑验光这两样，他们只是视力检查的两个项目，单纯的检查并不能测出孩子的真实度数。

正规的医疗机构通过眼科检查会对眼睛做一个全面健康评估，判断您的孩子是否患有远视、近视、散光、斜视、弱视等眼病，而且当患有屈光不正时，只有进行散瞳验光，才能测得准确的屈光度数。

研究结果表明，近视发生有两个主要原因，一是连续用眼时间太久，二是近距离用眼时间长。视线长时间聚焦在近处的物体上，眼睛得不到放松，就会形成近视。

要让孩子养成良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、眼睛与书本的距离、适合的光线等，避免在阳光直射下看书，避免乘车时看书等。

要想拥有一双明亮清澈的双眼，就要注意保护眼睛，可以多吃一些保护眼睛的食物。通过多食用一些富含维生素、蛋白质、钙的食物，少吃含糖分过高的以及油炸食品，来保护眼睛，缓解眼睛的压力。

①多吃含维生素的食物：维生素A可以预防干眼症和夜盲症的发生。像是动物肝脏、胡萝卜、菠菜、玉米等；维生素B群可以预防视神经病变，如花生、海苔、大豆等；维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，可以有效地抑制细胞氧化，如猕猴桃、橘子、橙子等。

②多吃含钙的食物：钙可以缓解视疲劳，如牛奶、枸杞等。

③多吃含蛋白质的食物：多食蛋白质可以让眼睛更明亮，如蛋类、肉类、大豆制品等。